水中 ウォーキングと筋力維持

水中 ウォーキングは、水圧のおかげで、全身に満遍なく負荷がかかる。一種のマッサージ効果が期待できる。
同時に、カロリーを消費して、痩せるだけでななく、筋肉を少しづつ、無理なくつけていくこともできる。特に高齢や肥満などの人が、適度な筋肉をつけていくことは、怪我や事故の予防のためにも、大事なことだ。
高齢や肥満の人と書いたが、30才を過ぎているなら、筋肉などは、使わなければ衰えるだけである。水中ウォーキングなどで、筋肉などを維持することは、長い目でみれば、必ず役に立つことだ。
腰痛などを持っている人には、水中 ウォーキングをお勧めしたい。筋肉をつけることは、腰を守ることになるが、過度の運動は危険であろう。水中 ウォーキングの場合は、負担が少ないため、怪我や事故になる可能性が低い。
尚、現在、通院している方、治療中の方は、必ず「水中 ウォーキングをやってみたい」旨を医師と相談してください。
水中 ウォーキングは、たくさんの優れた点をもつが、水中 ウォーキングに限らず、万能の方法などないのだから。

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