水中 ウォーキング ペース 方法
水中ウォーキングは、とにかく水中を歩く、ウォーキングだけでもいい。
水中ウォーキングのペースや距離は、マイペースが絶対原則だ。無理をしたいなら、無理のできる身体を持っているなら、そもそも水中ウォーキングではなく、水泳などを選択して、激しい運動をしたほうがいいかもしれない。
10分から30分の水中ウォーキング、5-10分、水中でストレッチなどをして、また10分から30分の水中ウォーキング、程度がいいだろう。もちろん、年齢や体力や体調などにあわせて、休憩も適宜とりたい。
体力に余裕がある方、施設が許してくれるなら、潜水などもとりいれてもいい。水中ウォーキングは、心肺機能を徐々に向上することが期待できるが、潜水などは、その効果を増大させる。ただし、けして無理はしないで欲しい。
水中ウォーキングのペースや距離は、マイペースが絶対原則だ。無理をしたいなら、無理のできる身体を持っているなら、そもそも水中ウォーキングではなく、水泳などを選択して、激しい運動をしたほうがいいかもしれない。
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